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爬墙法和扫地法 可以缓解肩周炎

发布时间:2015-5-6 11:25:16 来源:本站原创 点击次数:1702

   肩周炎称为肩关节周围炎,我国医学称之为“漏肩风”、“冻结肩”等,女性发病率略高于男性,50岁的人多见,所以本病又称为“五十肩”。

 
  肩周炎有哪些临床表现?
 
  肩周炎主要表现在肩关节周围疼痛(慢性和阵发性疼痛),肩部和肩关节活动受限,随着病情的发展疼痛逐渐加剧,呈瞬间刀割样痛,昼轻夜重为本病一大特点;其次,肩关节外展、上举、内外旋均明显受限,肩关节活动范围变小,关节囊及肩周软组织的粘连,关节主动和被动活动受限,出现“扛肩”现象(肩关节不动,肩胛在运动);最后,多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点,常见压痛点是肱二头肌长头腱沟、肩峰下滑囊、喙突、大小圆肌等处。
 
  教您两招对付肩周炎
 
  对于肩周炎的康复锻炼,建议采用爬墙法和扫地法。只要做到循序渐进、持之以恒,肩周炎这个不大不小的毛病就会相应缓解。
 
  爬墙法:面对墙直立,足尖抵住墙角线,双手同时向上逐渐伸展,如同壁虎爬墙,待患肢上举至极限时(疼痛无法忍受)用患手中指在墙上留一痕迹,下次爬墙时超越此痕迹。连续15分钟左右。
 
  扫地法:双手当做扫把,墙壁当做地板。其要点是:1.面对墙壁站立,人体上半身扑在墙壁上。2.双手平行,并紧靠墙壁上。3.双手瞬间快速用力上举,双手沿着墙面向头顶上靠拢。此时患肩会产生剧痛。这酷似扫地样在墙上画一个弧形,每日连续作3次-5次,每次10分钟。
 
  肩周炎的治疗和康复方法很多,中医就有针灸、理疗、推拿、拔罐、小针刀、药物内服外敷等。
本文共分 1
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